Na Fábrica dos Óculos Original, acreditamos que cuidar dos olhos vai muito além de escolher as armações e as lentes certas. A qualidade da sua visão depende também de hábitos simples, mas poderosos, que muitas vezes são esquecidos no dia a dia.
Sabia que o que come, como dorme e os momentos em que descansa os olhos podem fazer toda a diferença na saúde ocular a curto e longo prazo?
Alimentação: o combustível certo para os seus olhos
Certos nutrientes são essenciais para manter os olhos saudáveis e prevenir doenças como a degeneração macular ou a síndrome do olho seco.
Inclua na sua alimentação:
- Vitamina A – essencial para a retina (presente na cenoura, espinafres, batata-doce)
- Luteína e Zeaxantina – antioxidantes que protegem os olhos (encontradas em couves, brócolos e gema de ovo)
- Ómega-3 – ajuda a lubrificar os olhos e proteger a retina (peixe gordo como salmão, sardinha e sementes de linhaça)
- Vitamina C e E – reforçam os tecidos oculares (frutas cítricas, frutos vermelhos, frutos secos)
Uma alimentação equilibrada previne o envelhecimento precoce da visão e fortalece o sistema ocular.
Sono: a reparação natural da sua visão
Dormir bem não é apenas importante para o corpo — os seus olhos também precisam desse descanso.
Durante o sono, os olhos:
- Lubrificam-se naturalmente
- Recuperam do esforço do dia
- Reparam danos microscópicos provocados pela exposição à luz e aos ecrãs
A privação de sono pode provocar visão turva, secura ocular, espasmos nas pálpebras e até sensibilidade à luz. Por isso, uma boa noite de sono é um verdadeiro “tratamento noturno” para a sua visão.
Descanso visual: pausas que fazem bem aos olhos
Vivemos num mundo cada vez mais digital — e os nossos olhos ressentem-se disso.
O uso prolongado de ecrãs pode causar fadiga ocular digital, caracterizada por ardor, visão desfocada e dores de cabeça.
Regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés (cerca de 6 metros) durante 20 segundos.
Esta simples pausa ajuda a aliviar a tensão ocular e promove o relaxamento dos músculos dos olhos.
Também é importante:
- Ajustar o brilho dos ecrãs
- Manter a distância correta do monitor
- Usar óculos com filtro de luz azul, se necessário
A visão é um reflexo da sua rotina
Na Fábrica dos Óculos Original, ajudamos a ver melhor com óculos de qualidade, lentes com tecnologia avançada e acompanhamento profissional. Mas também queremos lembrar que ver com mais qualidade começa com boas escolhas diárias: comer bem, dormir melhor e respeitar os limites dos seus olhos.
Cuide da sua visão — ela acompanha-a/o todos os dias da sua vida.
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