A primavera chega com dias mais longos, mais luz e mais tempo ao ar livre. Mas, para muitas pessoas, esta estação traz também maior sensibilidade ocular, alergias, desconforto visual e maior exposição solar.

E embora os óculos certos façam toda a diferença, há outro fator que pode ajudar e muito, a proteger a visão: o nosso estilo de vida e a alimentação.

Sim, aquilo que coloca no prato pode ter impacto direto na saúde dos seus olhos.

A alimentação também cuida da visão.

Os olhos, tal como o resto do corpo, precisam de nutrientes específicos para funcionar corretamente.

Uma alimentação equilibrada pode ajudar a:

• Reduzir o cansaço ocular.
• Proteger contra o envelhecimento visual.
• Melhorar o conforto dos olhos.
• Ajudar na hidratação ocular.
• Combater os efeitos dos radicais livres e da exposição solar.

Especialmente numa altura do ano em que passamos mais tempo expostos à luz natural.

Os nutrientes mais importantes para os olhos.

Existem vitaminas e minerais particularmente importantes para a saúde visual.

Vitamina A.

Ajuda no funcionamento da retina e na adaptação à luz.

Pode ser encontrada em:

• Cenoura.
• Batata-doce.
• Abóbora.
• Ovo.

Ómega-3.

Importante para a hidratação ocular e conforto visual.

Presente em:

• Salmão.
• Sardinha.
• Atum.
• Nozes.

Luteína e Zeaxantina.

Antioxidantes naturais que ajudam a proteger os olhos da luz intensa.

Encontram-se em:

• Espinafres.
• Couve.
• Brócolos.
• Ervilhas.

Vitamina C.

Ajuda a proteger as células contra o stress oxidativo.

Presente em:

• Laranja.
• Kiwi.
• Morangos.
• Limão.

Primavera: Mais luz, mais proteção.

Com a chegada do bom tempo, aumentam também os momentos ao sol:

• Passeios.
• Condução.
• Praia.
• Esplanadas.
• Atividades ao ar livre.

E isso significa maior exposição aos raios UV.

Por isso, além de uma boa alimentação, é essencial proteger os olhos com lentes adequadas e óculos de sol com proteção UV.

Pequenos hábitos, grande diferença.

Cuidar da visão passa por várias pequenas escolhas do dia a dia:

• Beber mais água.
• Dormir bem.
• Fazer pausas dos ecrãs.
• Ter uma alimentação equilibrada.
• Usar proteção solar ocular adequada.

Porque ver bem não depende apenas da graduação.
Depende também da forma como cuidamos dos nossos olhos diariamente.

Nesta primavera, cuide mais da sua visão.

A primavera é a estação da renovação. E talvez seja também o momento ideal para olhar com mais atenção para a saúde dos seus olhos.

Uma alimentação equilibrada, proteção adequada e acompanhamento visual podem fazer toda a diferença no conforto e qualidade da sua visão.

Porque olhos saudáveis… ajudam a aproveitar melhor tudo o que esta estação tem de melhor.